أطعمة للحامل تساهم في تكوين جنين سليم صحياً أهمها الخضراوات والفواكه والعسل الأسود
أطعمة للحامل تساهم في تكوين جنين سليم صحياً أهمها الخضراوات والفواكه والعسل الأسود
الخضراوات والفواكه
وتعتبر الخضروات والفواكه والعسل الأسود مصادر مهمة تحصل منها على الحديد والكالسيوم والأملاح المعدنية، وتناول بعض الأغذية الأخرى أيضا كاللحوم والأسماك والدواجـــن والبيض والجبن،فهي تعتبر مصادر للبروتين، حيث إنه مادة لازمة لبناء أنسجة الجنين،وعلى الأم الحامل تناول بيضة واحدة يومياً على الأقل، فتحتاج الأم الحامل تقريبا إلى 2500 سعر حراري يومياً، وتحتاج الحامل لتناول نحو 35 % من السعرات الحرارية، تأتي من الدهون، وهي موجودة في الزبدة والزيت ومنتجات الحليب، وتحتاج نحو 55 % من السعرات الحرارية، وتأتي من الكربوهيدرات، وهي موجودة في الخبز والبطاطا والأرز والذرة والمكرونة وغيره.
حمض الفوليك
وفي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج الأم لحمض الفوليك، الذي يعتبر مهماً لبناء الجهاز العصبي عند الجنين، فيساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية،وتحتاج الأم الحامل للحديد الموجود في الفراولة والكبدة والسبانخ .يوجد مجموعة من الأطعمة على الأم الحامل تجنبها كالمعجنات الجاهزة، فهي مصدر مهم لبكتريا «الليستريا»، فعند وصولها لأمعاء الأم تسبب مشكلات لجنينها، وبعض أنواع السمك كالتونة والأسماك، التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق السام، وتناول الكافيين لأنه يتسرب إلى الطفل عبر المشيمة، فيسبب فرطاً في النشاط، وتناول المحار والسوشي الصيني فهي أسماك غير مطهية تحتوي على طفيليات، وتجنب منتجات الألبان غير المبسترة، وتجنب الإكثار من تناول الأطعمة المليئة بفيتامن (أ)، فالإكثار منه يزيد من إحتمال شق حلق الطفل، وتشوهات في العظام والدماغ أيضاً، والتقليل من الأطعمة المليئة بفيتامن(د)، فالإكثار من تناوله يسبب التخلف العقلي وارتفاع الكالسيوم في دم الجنين، فجسم الأم الحامل يحتاج لجميع من العناصر الغذائية، لكن بنسب متوازنة.
رد: أطعمة للحامل تساهم في تكوين جنين سليم صحياً أهمها الخضراوات والفواكه والعسل الأسود
رد: أطعمة للحامل تساهم في تكوين جنين سليم صحياً أهمها الخضراوات والفواكه والعسل الأسود
» صورة جنين يخرج يده من رحم امه
» الحصان الأسود
» مراحل تكوين الجنين داخل الرحم صور
» أطعمة تزيد أدرار اللبن عند الأم المرضع
السبت أبريل 06 2024, 02:44 من طرف رانيا رجب
» شركة مكافحة النمل الأبيض
الجمعة أبريل 05 2024, 22:53 من طرف رانيا رجب
» مكافحة حشرات الشارقة
الجمعة أبريل 05 2024, 20:37 من طرف رانيا رجب
» شركه مكافحة حشرات
الجمعة أبريل 05 2024, 20:29 من طرف رانيا رجب
» شركه مكافحه حشرات بجدة
الجمعة أبريل 05 2024, 20:10 من طرف رانيا رجب
» شركات تنظيف خزانات بجدة
الجمعة أبريل 05 2024, 19:58 من طرف رانيا رجب
» شركات تنظيف خزانات بجده
الجمعة أبريل 05 2024, 19:27 من طرف رانيا رجب
» شراء اثاث مستعمل غرب الرياض
الجمعة أبريل 05 2024, 19:09 من طرف رانيا رجب
» شركة شراء اثاث مستعمل
الجمعة أبريل 05 2024, 18:21 من طرف رانيا رجب
» شركه تنظيف كنب في دبي
الأحد مارس 17 2024, 22:16 من طرف رانيا رجب
» تنظيف كنب في راس الخيمة
الأحد مارس 17 2024, 21:08 من طرف رانيا رجب
» شركة تنظيف كنب في عجمان
الأحد مارس 17 2024, 20:49 من طرف رانيا رجب
» شركة تنظيف كنب في الشارقة
الأحد مارس 17 2024, 20:32 من طرف رانيا رجب
» شركة تنظيف كنب في دبي
الأحد مارس 17 2024, 20:09 من طرف رانيا رجب
» شركة تركيب سيراميك في دبي
الأحد مارس 17 2024, 19:01 من طرف رانيا رجب
» شركة تركيب الدرابزين
الأربعاء مارس 13 2024, 23:36 من طرف رانيا رجب
» تفصيل مطابخ ستانلس ستيل
الأربعاء مارس 13 2024, 23:03 من طرف رانيا رجب
» شركة تركيب الدرابزين في الفجيرة
الأربعاء مارس 13 2024, 22:25 من طرف رانيا رجب
» تركيب الدرابزين في راس الخيمة
الأربعاء مارس 13 2024, 21:14 من طرف رانيا رجب
» شركة تركيب الدرابزين في الشارقة
الأربعاء مارس 13 2024, 20:51 من طرف رانيا رجب
» شركة تركيب الدرابزين في دبي
الأربعاء مارس 13 2024, 20:05 من طرف رانيا رجب
» شراء اثاث مستعمل بالأحساء
الثلاثاء مارس 12 2024, 19:59 من طرف رانيا رجب
» شراء اثاث مستعمل بالجبيل
الثلاثاء مارس 12 2024, 19:08 من طرف رانيا رجب
» شراء مكيفات مستعملة بالدمام
الثلاثاء مارس 12 2024, 18:48 من طرف رانيا رجب
» شراء اثاث مستعمل بالدمام
الثلاثاء مارس 12 2024, 18:17 من طرف رانيا رجب