6‏ خطوات للتخلص من بروز البطن

أمينة خفاجي قد تفشل محاولات التخسيس عندما تظل الدهون في منطقة البطن كما هي دون أن تذوب‏..‏ فماذا نفعل ؟ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تجيبد‏.‏ هند عبد الله استشاري علم الغذاء والرشاقة بالمعهد القومي للتغذيةموضحة ان التناسق ضروري بين أجزاء الجسم فليس من المناسب أن يكون الجسمممشوق القوام بينما تظهر منطقة البطن ببروز واضح‏,‏ لذا فالحل هو في إتباعالخطوات الست التالية‏:‏
‏>‏ الاستلقاء لفترة معينة علي الظهر ثلاث مرات يوميا ويستحسن بعدالافطار والغداء والعشاء‏.‏ وبعد الوجبة الأخيرة هذه يفضل المشي لمدة ليستطويلة لأن ذلك يشد عضلات البطن ويقومها ويبعدها‏.‏
‏>‏ المشي مرة واحدة يوميا بخطي سريعة مع شد عضلات البطن لتقويتهاويساعد هذا علي التقليل من بروز البطن وتناسق العضلات في البطن وتوزيعالدهون علي الجانبين وليس في الوسط فقط بشرط المواظبة علي المشي لمدةكافية‏.‏ وكذا الجلوس بطريقة صحية دون الضغط علي البطن بل باستقامة عليالوراء‏.‏
‏>‏ مزاولة تمارين البطن مرات متعددة لانها تساعد علي ليونة عضلاتهلتكون ملاصقة للجسم وموزعة بكافها علي مستوي حجم البطن بجانبيه فيمنع ذلكالبروز‏.‏
‏>‏ شرب المياه بصفة مستمرة يوميا وليس أثناء تناول الوجيات فهذا يؤدي لنتيجة عكسية ويزيد من حجم البطن وانتفاخها‏.‏
‏>‏ إرتداء الملابس المناسبة من حيث المقاس فلا تكون ضيقة تعرقل حركةترييح البطن مع الجسم ولا تكون واسعة زيادة فتساعد البطن علي التمدد
‏>‏ شغل أوقات الفراغ بالذهاب لرحلة ما أو نزهة أو سفر قصير لتجديدالنشاط وتغيير الجو وممارسة السباحة لمن يفضلون هذه الرياضة والاستلقاءعلي الظهر لمدة معينة في الماء مع مزاولة السباحة