أطعمة للحامل تساهم في تكوين جنين سليم صحياً
 أهمها الخضراوات والفواكه والعسل الأسود


يتردد على آذان المرأة الحامل أنه من الواجب عليها تناول طعام يكفي لشخصين، لكن هذا ليس صحيحاً، فكل ما على الأم الحامل هو أن تنتبه لنوع الغذاء الذي تتناوله والقيمة الغذائية التي يحتويها الطعام، فلو عانت الأم من نقص فيتامين معين أو مواد غذائية أساسية، فهذا سيؤثر سلبا على صحة الجنين، فهذا يعني أن أكثر ما يهم في فترة الحمل هو النوع وليس المقدار، فكثرة تناول الطعام في فترة الحمل هو من المسببات الأساسية لزيادة وزن الأم.

الخضراوات والفواكه

وتعتبر الخضروات والفواكه والعسل الأسود مصادر مهمة تحصل منها على الحديد والكالسيوم والأملاح المعدنية، وتناول بعض الأغذية الأخرى أيضا كاللحوم والأسماك والدواجـــن والبيض والجبن،فهي تعتبر مصادر للبروتين، حيث إنه مادة لازمة لبناء أنسجة الجنين،وعلى الأم الحامل تناول بيضة واحدة يومياً على الأقل، فتحتاج الأم الحامل تقريبا إلى 2500 سعر حراري يومياً، وتحتاج الحامل لتناول نحو 35 % من السعرات الحرارية، تأتي من الدهون، وهي موجودة في الزبدة والزيت ومنتجات الحليب، وتحتاج نحو 55 % من السعرات الحرارية، وتأتي من الكربوهيدرات، وهي موجودة في الخبز والبطاطا والأرز والذرة والمكرونة وغيره.

حمض الفوليك

وفي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج الأم لحمض الفوليك، الذي يعتبر مهماً لبناء الجهاز العصبي عند الجنين، فيساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية،وتحتاج الأم الحامل للحديد الموجود في الفراولة والكبدة والسبانخ .يوجد مجموعة من الأطعمة على الأم الحامل تجنبها كالمعجنات الجاهزة، فهي مصدر مهم لبكتريا «الليستريا»، فعند وصولها لأمعاء الأم تسبب مشكلات لجنينها، وبعض أنواع السمك كالتونة والأسماك، التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق السام، وتناول الكافيين لأنه يتسرب إلى الطفل عبر المشيمة، فيسبب فرطاً في النشاط، وتناول المحار والسوشي الصيني فهي أسماك غير مطهية تحتوي على طفيليات، وتجنب منتجات الألبان غير المبسترة، وتجنب الإكثار من تناول الأطعمة المليئة بفيتامن (أ)، فالإكثار منه يزيد من إحتمال شق حلق الطفل، وتشوهات في العظام والدماغ أيضاً، والتقليل من الأطعمة المليئة بفيتامن(د)، فالإكثار من تناوله يسبب التخلف العقلي وارتفاع الكالسيوم في دم الجنين، فجسم الأم الحامل يحتاج لجميع من العناصر الغذائية، لكن بنسب متوازنة.

شكرا وربنا يعطي كل امراه يارب طفل عافي متعافي يمشي علي طريق الهدايه